先週から近くの病院のリハビリ専門の方が母の訪問指導に来てくれています。母の状態を把握して、ヘルパーさんにどんな運動指導をしたらいいのかを指導するためでもあります。
で、脚の筋肉をつけるための運動(そのほかの運動も)をしていたのですが、、、
ベッドに腰掛けて片足を上げて3秒間キープ。足首は直角に。交互にではなく、右脚を10回繰り返したら今度は左脚を10回、というふうに。
ももの筋肉をつけないと老人特有の膝を曲げて歩く姿勢になってしまうのだとか。一日中膝を伸ばす姿勢をとることがないとそうなってしまうのだと。
そんな様子を見ていると、これは他人事ではないなと思いますわ。だんだん切実になってますからね。気がついたらやりましょうね!
今日はボンゴレロッソに挑戦!
大成功です!塩味に自信が持てたかも。